En septembre, nous repartons habituellement sur les chapeaux de roue avec la rentrée scolaire et le retour au travail, les paisibles journées d’été disparaissant dans le rétroviseur. Il est tout aussi important de prendre soin de notre santé pendant les mois chargés de l’automne. Voici quelques conseils pour vous aider à adopter de saines habitudes dès maintenant.
1. planifiez votre santé physique
Selon la définition de la santé de l’Organisation mondiale de la Santé, la santé n’est pas simplement l’absence de maladie, mais un état de bien-être physique, mental et social. Plusieurs éléments sont nécessaires pour maintenir votre bien-être physique : la nutrition, l’abstention de fumer, la fortification du corps et la réduction du risque de blessures.
Plutôt que de vous concentrer sur tout à la fois, commencez simplement. Prenez quelques minutes pour planifier les rendez-vous médicaux ou dentaires longtemps reportés. Vérifiez comment vous vous sentez et traitez les problèmes persistants avant qu’ils ne deviennent chroniques.
2. Accédez à des ressources pour votre santé mentale
Tout comme le bien-être physique, le bien-être mental nécessite des soins préventifs et des conseils professionnels. L’apprentissage de mécanismes d’adaptation aux facteurs de stress inévitables de la vie quotidienne et la mise en place d’un système de soutien sont importants pour vous permettre de profiter de la vie et de faire face aux expériences difficiles.
Espace mieux-être Canada, accessible à tous les Canadiens, offre des ressources virtuelles gratuites pour soutenir notre santé mentale. Votre régime d’assurance-maladie peut également offrir une couverture des frais de consultation de professionnels en psychologie et en travail social si vous en avez besoin. Les participants aux régimes Priority et Optimum ont également accès au PAEF de LifeWorks, y compris du counseling confidentiel et des outils de bien-être numériques gratuits.
3. Prenez le temps de vous reposer
Avec les activités qui s’intensifient, assurez-vous de ne pas négliger vos moments de repos. Nous savons tous qu’il est important de dormir suffisamment, mais il y a d’autres types de repos qui contribuent à notre santé globale. Les repos physique, mental, sensoriel, émotionnel, créatif, social et spirituel sont importants pour vous aider à vous sentir revigoré.
Si vous avez déjà eu de la difficulté à réfléchir à une solution à un problème ou souffert du syndrome de la page blanche et avez trouvé l’inspiration après avoir fait une promenade, vous connaissez les avantages du repos créatif. Une désintoxication numérique peut fournir un repos sensoriel, et le fait de se concentrer sur des relations positives et stimulantes tout en prenant une pause des relations épuisantes peut fournir un repos social.
4. Prévoyez du temps pour la mise en forme
Quand la vie nous impose un rythme fou, il peut être facile de sacrifier les séances au centre d’entraînement. Mais rester actif est aussi l’une des meilleures façons de prendre soin de votre moi actuel est futur. Il a été démontré que 30 minutes de marche par jour améliorent plusieurs aspects de la santé. Et aussi peu que de 30 à 60 minutes d’entraînement en force musculaire peuvent réduire le risque de mortalité précoce, en plus des autres avantages comme la santé des articulations.
Établissez un plan pour intégrer l’activité physique à votre horaire, qu’il s’agisse de faire une courte marche ou course matinale, de suivre un nouveau cours après le travail ou de vous rendre au centre d’entraînement pendant les activités des enfants.
5. Fixez-vous de petits objectifs
Il est utile de se fixer des objectifs lorsqu’on tente de prendre de nouvelles habitudes ou de se défaire des anciennes. Mais parfois, un objectif trop important sans feuille de route peut nous mener à l’échec. Permettez-vous de célébrer de petites réalisations en cours de parcours.
Il est important de tenir compte de l’incidence de nos vies occupées sur notre bien-être global, mental, physique et social. Tirez avantage des ressources à votre disposition et passez un bel automne resplendissant de santé.
Cet article Wellness Moment provient d’Health Plus Insurance. Bien que nous offrions de l’information sur un mode de vie sain, l’article ne vise pas à fournir des conseils professionnels. Si vous avez besoin de conseils médicaux, veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié.
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